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许昌代孕公司:孕期补充营养,忘记这2种物质,
来源:http://www.gilrs.cn  日期:2019-04-24

  女性怀孕之后,身体需要补充大量的营养,才能保证胎儿的正常发育。但是在孕期补充营养,也是讲究方法的,如果方法不对,不仅没有效果,还可能给孕妈和胎儿造成不良影响。今天就来跟大家说一说,孕期补充营养需要特别关注的4个方面。

  

  注重补钙、补铁

  众所周知,胎儿的血液,是通过吸收母体中的铁、蛋白质、卟啉等物质来制造的,所以在孕期,孕妈体内的铁元素会被宝宝大量消耗。同时胎儿骨骼发育所需要的钙,也是来自于孕妈。因此在怀孕期间,孕妈一定要注重补充钙、铁,不然很容易导致自身缺钙、缺铁,而一旦缺乏,影响的不仅是自己,还有胎儿。孕妈可以通过喝成人专用的高钙、高铁营养奶粉,来保证自身钙、铁的充足。每天早晚各一杯,还能补充身体需要的蛋白质、卵磷脂等其他营养物质。

  

  保持饮食均衡

  受孕期激素分泌的影响,大部分孕妈在孕期,口味都会出现一些变化,同时伴随挑食、偏食的现象;当然,也有一些孕妈会食欲不佳,看到什么东西都不想吃。但这样,容易导致身体营养不均衡,不利于胎儿的发育。建议孕妈平时多喝一些酸奶,酸酸的可以提升自己的食欲,同时酸奶中的乳酸菌,还能促消化,对孕妈的肠道也能起到调养、保护的作用,让孕妈远离孕期便秘。

  

  坚持适度原则

  孕期虽然要补充营养,但是孕妈也要注意适度,不能补太过了,不然会导致营养过剩的。不过孕妈也不用太担心,可以每天都抽出来一个小时来做运动,这样既能消耗体内多余的热量,还能让自己的身体素质变的更好,有利于分娩。不过在做运动时,尽量选一些平缓的项目,比如散步、孕妇瑜伽、游泳等,一定不要做太剧烈的运动。

  

  水果也要注意

  水果在孕期营养中也起到很重要的作用,不过在吃水果的时许昌代孕公司:孕期补充营养,忘记这2种物质,候,孕妈需要注意3点。首先水果不是吃的越多越好,因为很多水果中糖分含量很高,每天吃太多,容易导致血糖升高,一些营养专家也表示,孕期水果每天吃250克左右就可以了。其次吃水果的时候,尽量都去皮,以免有残留的农药,对自己和胎儿造成伤害。最后饭许昌代孕公司:孕期补充营养,忘记这2种物质,前半小时,和饭后半个小时不要吃水果。

  以上就是孕期补充营养时,孕妈需要注意的几个方面,各位孕妈可要放在心上!


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